장염 빨리 낫는 법! 급성 장염, 아기 장염 대처법

 

장염은 장에 염증이 생기는 질환으로, 바이러스나 세균 감염, 음식물 중독, 스트레스 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 대표적인 증상으로는 설사, 복통, 메스꺼움, 구토, 발열 등이 있으며, 심한 경우 탈수로 이어질 수 있기 때문에 빠르게 대처하는 것이 중요해요.

1. 장염 증상별 맞춤 대처법

(1) 설사가 심할 때:

 

수분 보충이 가장 중요! 장염이 걸리면 가장 흔한 증상이 설사인데요. 이때 중요한 것은 수분을 충분히 보충하는 것이에요. 설사로 인해 몸의 수분과 전해질이 빠져나가면서 탈수가 올 수 있기 때문이죠.

• 수분 섭취법: 물, 이온음료, ORS(경구수액)를 자주 마셔야 해요.
• 피해야 할 음료: 카페인 음료, 탄산음료, 우유, 기름진 국물은 피하는 것이 좋아요.

(2) 복통과 구토가 심할 때:

 

위장을 쉬게 하기 장염으로 인해 배가 아프고 구토 증상이 있다면, 소화기관을 쉬게 해주는 것이 중요해요.

• 금식이 필요한 경우: 구토가 심할 때는 2~4시간 정도 금식한 후, 물이나 이온음료를 천천히 마셔보세요.
• 부드러운 음식 섭취: 구토가 멎으면 흰죽, 바나나, 감자 등 위에 부담을 주지 않는 음식을 먹는 것이 좋아요.

(3) 열이 날 때:

 

체온 조절하기 장염이 심할 경우 38~39도의 발열이 나타날 수 있어요.

• 미온수 마사지: 뜨거운 물이 아닌 미온수로 몸을 닦아 체온을 서서히 낮춰야 해요.
• 수분 섭취: 열이 날 때는 물과 이온음료를 충분히 마셔야 탈수를 막을 수 있어요.
• 해열제 복용: 고열이 지속되면 의사와 상담 후 해열제를 복용하는 것도 방법이에요.

(4) 몸살 기운이 들 때:

 

충분한 휴식 취하기 장염이 심할 경우 몸살 기운과 함께 근육통, 피로감이 올 수 있어요.

• 따뜻한 이불 덮기: 몸을 따뜻하게 유지하면서 땀을 적당히 내면 회복에 도움이 돼요.
• 무리한 움직임 금지: 몸이 약해진 상태이므로 충분히 휴식을 취하는 것이 좋아요. 

2. 급성 장염 빨리 낫는 법

급성 장염은 갑자기 발생하는 장염으로, 바이러스 감염이나 식중독 등의 원인으로 발생할 수 있어요. 빠르게 회복하려면 아래 방법을 참고하세요.

 

▶ 급성 장염 대처법

• 즉시 수분 보충: 탈수를 막기 위해 ORS(경구수액)나 이온음료를 조금씩 자주 마셔야 해요.
• 금식 후 천천히 식사 재개: 처음에는 흰죽, 미음 등 소화가 쉬운 음식을 먹고, 차차 일반식을 시작하세요.
• 장 건강을 돕는 음식 섭취: 바나나, 감자, 당근 퓌레, 요거트(락토프리) 등 장을 보호하는 음식을 먹는 것이 좋아요.
• 위생 철저히 관리: 손 씻기, 음식물 깨끗하게 보관하기 등을 통해 2차 감염을 막아야 해요.
• 충분한 휴식: 몸이 약해진 상태이므로 휴식을 충분히 취하는 것이 중요해요.

 

▶ 급성 장염 시 피해야 할 것

• 기름지고 자극적인 음식: 튀긴 음식, 매운 음식, 카페인은 장을 더욱 자극할 수 있어요.
• 유제품: 일부 사람들은 유당 소화가 어려워 증상이 악화될 수 있어요.
• 탄산음료 및 과일 주스: 당분이 많아 장내 수분을 빼앗아 설사를 유발할 수 있어요. 

 

3. 아기 장염 빨리 낫는 법

아기들은 면역력이 약해 장염이 걸리면 탈수 위험이 더 크기 때문에 세심한 관리가 필요해요.

 

▶ 아기 장염 대처법

• 모유 수유 또는 분유 유지: 모유를 먹는 아기는 계속 수유를 하는 것이 좋아요. 분유를 먹는 경우에는 소화가 잘 되는 분유로 바꿔볼 수도 있어요.
• ORS(경구수액) 섭취: 아기가 설사를 자주 한다면 병원에서 처방받은 ORS를 먹이는 것이 중요해요.
• 부드러운 음식 제공: 흰죽, 감자, 당근 퓌레 등 소화가 잘 되는 음식을 천천히 먹여야 해요.
• 수분 보충: 물, 보리차, 희석한 이온음료를 조금씩 자주 먹여야 해요.
• 기저귀 상태 체크: 소변량이 줄어들면 탈수 위험이 있으므로 주의해야 해요.
  
  

▶ 아기 장염 시 피해야 할 것

• 일반 우유: 유당이 설사를 악화시킬 수 있어요.
• 기름지고 자극적인 음식: 튀긴 음식이나 맵고 짠 음식은 피해야 해요.
• 과일 주스: 당분이 많아 장을 더 자극할 수 있어요. 

 

4. 장염에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식

▶ 장염에 좋은 음식

 

장염이 있을 때는 소화가 잘 되고 위에 부담을 주지 않는 음식이 좋아요.

• 흰죽(쌀죽): 위에 부담을 주지 않고 소화가 잘 되는 대표적인 음식
• 바나나: 칼륨이 풍부해 탈수를 막아주고, 장을 진정시키는 효과가 있음
• 감자: 부드럽고 위에 부담이 없으며, 장을 보호하는 효과
• 미음(맑은 국물): 체내 수분 보충에 좋고, 위장을 편안하게 해줌
• 이온음료 / ORS(경구수액): 탈수 예방을 위해 필수

▶ 장염에 피해야 할 음식

 

다음과 같은 음식은 장을 자극하고 회복을 더디게 만들 수 있어요.

• 유제품(우유, 치즈 등): 소화하기 어렵고 장을 더 자극할 수 있음
• 기름진 음식(튀김, 고기 등): 위장에 부담을 주고 소화가 어려움
• 자극적인 음식(매운 음식, 카페인): 장을 더욱 자극하여 증상을 악화시킬 수 있음
• 과일 주스, 탄산음료: 당 함량이 높아 장내 수분을 빼앗아 설사를 유발할 수 있음 

 

5. 장염이 심할 때 병원에 가야 하는 경우

장염은 대부분 가정에서 관리할 수 있지만, 아래 증상이 나타난다면 병원에 방문하는 것이 좋아요.

 

▶ 즉시 병원 방문이 필요한 경우

• 24시간 이상 지속되는 심한 구토
• 하루 6회 이상 계속되는 설사
• 고열(39도 이상)이 2일 이상 지속될 때
• 혈변(피 섞인 변)이나 검은 변이 나올 때
• 극심한 탈수 증상(어지러움, 소변 감소, 입 마름, 무기력함)
• 아기나 노약자가 장염에 걸렸을 때

 

장염, 빠르게 회복하려면?

장염은 누구에게나 발생할 수 있는 질환이지만, 올바른 대처법을 알면 빠르게 회복할 수 있어요. 수분 보충, 위장 보호 식단, 충분한 휴식을 기본으로 하고, 증상이 심할 경우 병원을 방문하는 것이 중요해요. 또한 손 씻기와 위생 관리로 장염을 예방하는 습관을 기르는 것이 가장 좋은 방법이랍니다! 

 

 

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