신장이상증상, 신장에 좋은 음식, 물을 많이 마시면 신장이 좋아진다던데요?"

‘이건 먹고, 저건 피하세요’

"물을 많이 마시면 신장이 좋아진다던데요?"
"단백질 줄여야 하나요?"
"바나나는 몸에 좋은데, 신장엔 안 좋다던데…?"

신장 질환을 앓고 있거나, 기능이 떨어졌다는 이야기를 들으면
가장 먼저 궁금해지는 건 '무엇을 먹어야 할까?'입니다.

그런데 문제는, 몸에 좋은 음식이 항상 신장에 좋은 건 아니라는 거여요.

이번 글에서는 신장에 도움이 되는 음식 7가지,
그리고 반드시 피해야 할 주의 음식 5가지를 정리해드릴게요.
식단 하나 바꾸는 것만으로도 신장의 부담을 줄일 수 있어요.

칼륨 함량이 낮고, 비타민 A와 C가 풍부해
염증을 완화하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.
샐러드나 구이로 활용하면 맛도 영양도 모두 챙길 수 있어요.

저칼륨 채소 중 하나로, 섬유질과 항산화 성분이 풍부합니다.
특히 간단하게 데쳐 먹거나 생채로 활용해도 부담이 없습니다.

체내 염증을 억제하고 혈압을 낮추는 효과가 있어
신장 기능이 저하된 분들에게 좋습니다.
단, 생마늘보다 익힌 마늘이 소화에 부담을 덜 줍니다.

레스베라트롤과 같은 항산화 성분이 풍부해
신장의 미세혈관 건강을 지키는 데 유익합니다.
껍질째 씹어 먹는 것이 포인트!

신장이 안 좋을 때 피해야 하는 ‘나트륨’ 섭취를 줄이는 데 도움이 되는 식재료입니다.
다양한 요리에 활용 가능하면서도 신장에 무리가 없습니다.

칼륨이 적고, 비타민 C와 섬유질이 풍부합니다.
볶음·구이·스프 어디에도 잘 어울리는 다용도 채소죠.

신장 환자에게 가장 권장되는 지방 공급원입니다.
포화지방보다 훨씬 안전하고, 소화도 잘됩니다.

몸에 좋다고 널리 알려졌지만,
바나나는 칼륨 함량이 매우 높아 신장 환자에겐 위험할 수 있습니다.
신장이 칼륨을 배출하지 못하면 심장 부정맥으로 이어질 수 있어요.

토마토 자체도 칼륨이 높지만,
농축된 토마토주스는 소금과 칼륨 함량이 모두 과하게 높습니다.
생토마토도 하루 1개 이내로 제한하는 것이 안전합니다.

나트륨 함량이 높고, 인산염(인 첨가물)이 다량 포함돼 있어
신장에 매우 부담을 줍니다.
신장 기능이 낮아질수록 인 배출이 어려워지기 때문에 반드시 피해야 할 음식입니다.

조리하기 편하고 맛있긴 하지만,
나트륨과 인, 방부제, 향미제 등 신장에 해로운 성분이 가득 들어 있습니다.
조리 시 국물 섭취를 피하고, 가능하다면 자체 소스를 쓰지 않는 것이 좋습니다.

칼슘과 인이 동시에 높아져 신장 기능이 심하게 저하된 경우에는
유제품도 제한이 필요합니다.
▶ 단, 초기 단계에서는 제한 없이 섭취 가능하므로 담당 전문의 상담이 필요합니다.

"이 정도는 괜찮겠지…" 하며 먹는 것들이
사실은 매일매일 신장을 더 피곤하게 만들고 있을 수도 있습니다.

하지만 걱정 마세요. 신장 질환은 식단만 조금 달리해도
충분히 진행 속도를 늦추고, 삶의 질을 지킬 수 있습니다.

✔ 지금부터라도 식탁 위에서 신장을 지키는 방법, 시작해보세요.